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引き締まって、適度な筋肉が付いた体って綺麗ですね。 見ていて惚れ惚れしてしまいます。 でも仕事で忙しいし、どうやったら筋肉を付けれるの?って思いますよね。 男性は筋肉が付けば見栄えも良くなるから、筋肉トレをしている方が多いですね。 女性の場合はどうでしょう? 筋肉ムキムキだと格好悪いからと筋トレを敬遠して、有酸素運動ばかりしている方もいます。 でも、それは誤解です。 女性の場合、ボディービルダー並にストイックに鍛えなければ筋肉ムキムキになりません。 だから気にせず、女性も筋トレを取り入れて筋肉を付けて欲しいなと思います。 筋肉が付くと基礎代謝が上がるので、ただ座っていてるだけでも消費カロリーが高くなります。 ダイエットにも良くていい事ばかりです。 そして、筋肉を効率よく付ける方法をお伝えします。 全身の筋肉の大半は、下半身に集中しています。 筋トレというと、まずは腕立て伏せや腹筋運動を思い浮かべますが、まずは下半身から鍛えましょう。 お勧めの運動はスクワットです。 歯磨きしながら、テレビを見ながらでもスクワットは出来ます。 薄着の季節になる前に、今から筋肉を鍛えて綺麗な体を手に入れましょう。

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